A pandemia do novo coronavírus (covid-19) acentuou ainda mais a relação com o meio virtual, seja para trabalho, estudo, consumo de informações ou entretenimento. Acontece que o acesso leva as pessoas a ficarem praticamente o dia todo conectadas, o que de acordo com especialistas em saúde mental, pode causar exaustão mental e, assim, aumentar a possibilidade de transtornos mentais, como a depressão.
Em entrevista ao RDtv, o psiquiatra Cyro Masci, explica que a principal medida a ser adotada nesta fase, em que grande parte da população está confinada em seus lares, é estabelecer uma rotina sem exageros. “É preciso tomar consciência de que não se trata de férias e definir claramente os horários para cada atividade, de dormir, acordar, realizar tarefas do dia-a-dia, tudo dentro de um limite pré-estabelecido”, explica.
O psiquiatra diz que é possível trabalhar em home office e até fazer reuniões virtuais, com uso de celulares e computadores em meio a crise, desde haja pausas ao longo do dia para se observar. “Os famosos pit stops não podem deixar de ser feitos. São nesses momentos que as pessoas se observam, reparam se estão com os ombros relaxados, se já se alimentaram, se não deixaram de fazer as pequenas tarefas do dia e, assim, dão continuidade no serviço”, enfatiza.
O excesso do uso de equipamentos eletrônicos, na visão de Masci, pode não só ocasionar problemas na visão, como degeneração ocular, como também atingir a cognição, que pode ser afetada pelo uso excessivo dos equipamentos. “Tudo em excesso faz mal. Por isso a orientação é que as pessoas respeitem o tempo do corpo e não desgastem o cérebro. Para os que fazem reuniões virtuais – que agora estão em alta – a dica é que usem o bom senso e não ultrapassem dos 30 minutos”.
Outra sugestão do psiquiatra é que se monte um cronograma para inserir a família ou pessoas que façam parte da casa, de forma que se tenha uma rotina. “Estando em casa, dá para aproveitar melhor a família e integrar para outras atividades”, sugere. Para evitar a fadiga, Masci reforça a checagem periódica. “E aos que se mantém em frente da telinha, não deixem de fazer as checagens periódicas. Sintomas como sede em excesso e fome, significam desidratação e glicemia baixa. É importante se cuidar para uma saúde mental em dia”, enfatiza.