Agentes externos podem interferir e/ou sugar a energia das pessoas, mas alguns hábitos, adquiridos ou não na quarentena, podem prejudicar a frequência vibratória das pessoas. O resultado das ações levam ao cansaço, indisposição e sensação constante de insatisfação. Em entrevista ao RDtv, o médico psiquiatra, Cyro Masci, explica quais são os métodos para driblar as ações e o que pode promover gatilho para essas sensações.
Para o especialista, passar horas em frente ao computador ou celular, sem que haja um pit stop frequente, pode levar aos primeiros sinais de exaustão. “A pandemia tem feito isso com muitas pessoas. Elas deixam as necessidades básicas, como comer e dormir, de lado para ficar horas em frente ao computador/celular mesmo após ter encerrado a jornada de trabalho. Ou até mesmo extrapolam seu próprio horário”, diz.
A sugestão de Masci é que, em intervalos com duração de 20 minutos a cada duas horas, as pessoas façam uma pausa para se analisar. “Essa autoanálise para verificar se já se alimentou, se fez suas necessidades biológicas, se já espreguiçou os músculos e se está com a coluna correta, é fundamental para o organismo e faz com que o corpo e a mente cansem menos, mesmo praticando alguma atividade intelectual”, explica.
O principal erro cometido por uma grande parcela da população é ingerir café, um dos estimulantes mais consumidos no mundo, nos momentos de cansaço. Segundo o médico, a cafeína funciona somente como uma espécie de bateria para o organismo, mas não resolve os problemas de cansaço e exaustão. “O café é excitante, sobrecarrega o organismo e ativa o sistema nervoso central. Acontece que, quando você toma, te faz ficar melhor por um curto intervalo de tempo, logo está mal outra vez”, diz.
Nestes casos, a orientação é consumir frutas e vegetais ao longo do dia, manter o pit stop e trabalhar na respiração lenta e profunda, além de fazer o descaso de oito horas ao dia. “A respiração controlada, com uma saída de ar mais lenta, articulada com uma boa noite de sono, boa alimentação, paradas ao longo do dia e atividades físicas para manter o corpo em dia, garante uma vida mais saudável e longe de preocupações”, sugere o especialista.
Ao sinal de cansaço extremo, como se todas as energias estivessem sido sugadas, piora no esforço físico e mental e sem satisfação nas medidas de reparação, a indicação do especialista é que se busque um atendimento especializado. “Caso as recomendações não atendam, a orientação é que buscar um profissional da saúde para afastar a piora do quadro clínico e que pode, inclusive, levar a depressão ou tristeza profunda”, revela.