A especialista e professora de Yoga, Amanda Oliveira, de São Bernardo, acaba de criar o “Programa Concentrar”, mecanismo inovador para ajudar crianças e jovens no que se refere ao autocontrole e em como lidar com suas emoções dentro e fora de sala de aula. O método foi criado a partir da meditação “Mindfulness”, nesta roupagem com a inclusão do lúdico.
O conceito central do mindfulness é direcionar a atenção plena para o momento presente, cultivando consciência das experiências internas e externas, sem julgamentos ou distrações, através da respiração. “As pessoas estão pensando muito no futuro ou no passado e esquecem do presente, sendo que é nele que devemos nos concentrar para melhorar o foco, autoconhecimento e redução da ansiedade” explica Oliveira.
O Programa Concentrar se trata de uma mentoria, na qual Amanda oferece o recurso a ser implementado nas escolas que possuem interesse em desenvolver o autocuidado infantil. “Molda-se conforme a necessidade da escola”, diz Amanda. Ainda de acordo com ela, trata-se de uma prática que dura em torno 3 a 4 minutos, com método de limpeza da tela mental, o que ajuda a acalmar as crianças.
Dentro da escola, os próprios docentes aplicam a técnica no dia a dia e Amanda oferece o treinamento e a mentoria presencialmente todos os dias.
O momento “concentrar” está presente dentro da grade curricular de escolas do ABC e acontecem, no mínimo, uma vez na semana. Para auxiliar as crianças nesse processo de autoconhecimento, o “Divertyoga cards” traz a pegada lúdica. Trata-se de um jogo da memória com posturas de Yoga. “Minha filha de nove anos me ajudou a desenvolver o jogo, e a ideia é que as crianças possam fazer Yoga brincando e se divertindo” completou Amanda.
Qual a importância do autocuidado?
Para Amanda, é de suma importância que crianças cresçam aprimorando foco, concentração e principalmente o autocuidado, devido ao aumento considerável de telas, como celulares, tablets, notebooks, etc. As técnicas de concentração podem ajudar no desenvolvimento de autorregulação emocional, desenvolver melhor habilidades e sentimentos, harmonização de caráter e desenvolvimento de compaixão. “As crianças crescerão mais mentalmente preparadas para os desafios futuros, além de desenvolver a inteligência, gestão emocional e autocontrole”.
Por sua vez, com relação a adolescentes, o autocuidado e as técnicas de Yoga podem auxiliar nas mudanças repentinas de humor, auxiliar no sono, melhor absorção de nutrientes, controle de ansiedade e melhor preparação para os desafios que virão, como vestibulares, simulados e inserção no mercado de trabalho.
Oliveira também oferece mentorias fora do ambiente escolar, de forma particular para pais e filhos que se interessam em trabalhar melhor suas relações e o autoconhecimento. Informações: Instagram @divertyoga ou pelo WhatsApp (11) 91325-3771.